Der Marathon von Tokyo wird bereits seit 2007 jährlich in der japanischen Hauptstadt gelaufen. Die erste Ausgabe wurde vom Kenianer Daniel Njenga und der Japanerin Hitomi Niiya gewonnen und war sofort ein Sporthit im Land. Jedes Jahr ziehen Massen von Läufern und Zuschauern nach Tokyo, um das Spektakel zu bewundern. International ist es auch ein wichtiges Sportereignis, da es zu einem der Majors unter den Marathons gehört.
Distanz: 42 km und 195 Meter
Der Marathon ist für viele Läufer die magische Distanz, die es auf Laufschuhen zu überbrücken gilt. Diese Königsdisziplin des Laufens misst 42 Kilometer und 195 Meter, eine Distanz, über die jeder Läufer sowohl träumen als auch Albträume haben kann.
Es ist eine Distanz, für die durchschnittliche Läufer mehr als vier Stunden brauchen. Die schnellsten unter den Rennern schaffen dies jedoch doppelt so schnell und laufen den Marathon in einer Zeit von etwas über zwei Stunden. Der inoffizielle Weltrekord ist sogar schneller als zwei Stunden und wurde von Eliud Kipchoge mit einer Zeit von 1 Stunde, 59 Minuten und 40 Sekunden gelaufen.
Das war jedoch nicht während eines Wettkampfs und geht daher nicht als schnellster Marathon in die Bücher ein. Die schnellste Marathonzeit während eines Wettkampfs steht auf dem Namen von Kelvin Kiptum (Kenia) mit einer Zeit von 2 Stunden und 35 Sekunden. Diese Zeit hat er 2023 in Chicago aufgestellt.
Woher kommt die genaue Marathon-Distanz?
Die Distanz von 42 Kilometern und 195 Metern stammt laut vielen aus der griechischen Antike, wobei ein Bote namens Pheidippides vom Schlachtfeld von Marathon nach Athen über eine Distanz von etwas mehr als 40 Kilometern lief. Bei seiner Ankunft sprach er die Worte: „Wir haben gewonnen.“, um anschließend tot zusammenzubrechen als letztes Opfer dieses Krieges. Die Distanz zwischen Marathon und Athen war jedoch nicht genau 42 Kilometer und 195 Meter. Diese Distanz wurde erst offiziell während der Olympischen Spiele von 1908 in London, Großbritannien, festgelegt. Dabei wurde die zuvor angelegte Strecke von 40 Kilometern verlegt, sodass das Ziel genau vor dem Windsor Palace endete, wo die Königin saß.
Wer gewann den letzten Marathon in Tokyo?
Das nächste Mal wird der Marathon von Tokyo am 1. März 2026 gelaufen. Unten alle Gewinner der vergangenen Tokyo Marathons.
| Jahr | Männer | Herkunft | Zeit | Frauen | Herkunft | Zeit |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2007 | Daniel Njenga | Kenia | 02:09:45 | Hitomi Niiya | Japan | 02:31:01 |
| 2008 | Viktor Röthlin | Schweiz | 02:07:23 | Claudia Dreher | Deutschland | 02:35:35 |
| 2009 | Salim Kipsang | Kenia | 02:10:27 | Mizuho Nasukawa | Japan | 02:25:38 |
| 2010 | Masakazu Fujiwara | Japan | 02:12:19 | Alevtina Biktimirova | Russland | 02:34:39 |
| 2011 | Hailu Mekonnen | Äthiopien | 02:07:35 | Noriko Higuchi | Japan | 02:28:49 |
| 2012 | Michael Kipyego | Kenia | 02:07:37 | Atsede Habtamu | Äthiopien | 02:25:28 |
| 2013 | Dennis Kimetto | Kenia | 02:06:50 | Aberu Kebede | Äthiopien | 02:25:34 |
| 2014 | Dickson Chumba | Kenia | 02:05:42 | Tirfi Tsegaye | Äthiopien | 02:22:23 |
| 2015 | Endeshaw Negesse | Äthiopien | 02:06:00 | Birhane Dibaba | Äthiopien | 02:23:15 |
| 2016 | Feyisa Lilesa | Äthiopien | 02:06:56 | Helah Kiprop | Kenia | 02:21:27 |
| 2017 | Wilson Kipsang | Kenia | 02:03:58 | Sarah Chepchirchir | Kenia | 02:19:47 |
| 2018 | Dickson Chumba | Kenia | 02:05:30 | Birhane Dibaba | Äthiopien | 02:19:51 |
| 2019 | Birhanu Legese | Äthiopien | 02:04:48 | Ruti Aga | Äthiopien | 02:20:40 |
| 2020 | Birhanu Legese | Äthiopien | 02:04:15 | Lonah Chemtai | Israel | 02:17:45 |
| 2021 | Eliud Kipchoge | Kenia | 02:02:40 | Brigid Kosgei | Kenia | 02:16:02 |
| 2023 | Deso Gelmisa | Äthiopien | 02:05:22 | Rosemary Wanjiru | Kenia | 02:16:28 |
| 2024 | Benson Kipruto | Kenia | 02:02:16 | Sutume Kebede | Äthiopien | 02:15:55 |
| 2025 | Tadese Takele | Äthiopien | 02:03:23 | Sutume Asefa Kebede | Äthiopien | 02:16:31 |
| Jahr | Männer | Herkunft | Zeit | Frauen | Herkunft | Zeit |
Die Majors
Der Marathon von Tokyo ist einer der sechs Majors unter den großen Marathons. Wenn du alle 6 Majors finishst, landest du in einer erlesenen Gesellschaft von Menschen, die um die Welt gereist sind, um die 6-Star-Finisher-Medaille zu erlangen. Die sechs Majors sind die Marathons von Boston, New York, Chicago, Berlin, London und Tokyo.
Route des Marathons
Die Route des Marathons von Tokyo ist im Allgemeinen ziemlich flach, bis auf ein paar Brücken. Du startest beim Tokyo Metropolitan Government Office (Rathaus) in Shinjuku und läufst dann in einem großen Bogen über die Stadtteile Kanda, Nihonbashi, Asakusa, Ryogoku am Tokyo Skytree vorbei wieder zurück zum zentralen Tokyo über das Einkaufsviertel Ginza, um schließlich beim Tokyo Station neben dem Kaiserpalast zu finishen.
Das Schöne an diesem Marathon ist, dass du vom alten Japan zum Japan von heute und der Zukunft läufst. So siehst du auch einen großen Teil der Stadt während des Laufens.
Fakten über den Marathon von Tokyo
- Es können nur 38.000 Teilnehmer mitmachen
- 37.500 für den Marathon und 500 für die 10km-Ausgabe
- Es gibt ein Zeitlimit von 7 Stunden für das Auslaufen des Marathons
- Der Gewinner erhält 11.000.000 japanische Yen, also umgerechnet 75.000 Dollar oder rund 70.000 Euro
Vorbereitung Marathon Tokyo
Einen Marathon zu laufen, erfordert viel Vorbereitung, bevor du damit anfängst. Du musst sicher damit rechnen, dass du mindestens vier Stunden am Laufen bist, um die Distanz zu überbrücken. Normalerweise wird empfohlen, dich 18 Wochen auf den Marathon vorzubereiten, wenn du noch kein sehr erfahrener Läufer bist. Bist du ein erfahrener Läufer und läufst mehrmals pro Woche, dann könnte ein 13-wöchiger Trainingsplan Abhilfe schaffen. Diesen findest du auf verschiedenen Lauf-Websites.
Das Training für einen Marathon beinhaltet auf jeden Fall, dass du sehr vielfältig an dein Trainingsprogramm herangehen musst. Neben vielen Kilometern musst du Trainings mit Dauerläufen, Geschwindigkeitstraining und Krafttraining abwechseln. Der Marathon von Tokyo findet im Frühling statt, was temperaturmäßig angenehm für die Läufer ist.
Mit dem Laufen anfangen oder für den Marathon trainieren? Dann ist die richtige Ausrüstung von großer Bedeutung. Achte beim Kauf auf die folgenden Punkte, denn eine gute Vorbereitung ist schon die halbe Miete:
- Laufoutfit
- Ein Outfit, das gut atmet und Schweiß ableitet, um Scheuern zu verhindern. Scheuern entsteht vor allem dadurch, dass die Kleidung den salzigen Schweiß nicht loswerden kann.
- Du könntest auch ein Anti-Reibungsmittel vor dem Sport verwenden, um das zu verhindern.
- Laufschuhe
- Laufschuhe müssen gut am Fuß sitzen. Der Grund, warum diese besonders wichtig sind, ist, dass jeder Fuß etwas anders ist.
- Ein guter Schuh für den einen ist also nicht direkt ein guter Schuh für den anderen. Lass dich daher gut über den richtigen Schuh für deine Füße beraten.
- Sportuhr
- Mit einer Sportuhr kannst du heutzutage alles verfolgen. Du siehst unter anderem deinen Puls, aber auch die Distanz und Geschwindigkeit der Laufsession, sodass du hinterher deine Ergebnisse analysieren kannst.
- Sportnahrung
- Sorge dafür, dass du die richtige Nahrung zu dir nimmst, bevor du laufen gehst. Das kann einerseits in Form von leicht verdaulichen Nudeln sein, aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Zum Beispiel ein Kohlenhydrat-Shake, der dir den richtigen Energieschub während der Laufsession gibt.
- Regenerationsgetränk
- Nach Ausdauersport braucht dein Körper die richtigen Nährstoffe zur Erholung. Ein Regenerationsgetränk enthält oft Kohlenhydrate, Proteine und in manchen Fällen auch Vitamine.
Laufen während deines Urlaubs
Wir haben bereits einige schöne Laufstrecken durch Tokyo beschrieben. Falls du noch mehr kennst, hören wir das gerne.
FAQs zum Thema:
Wie hoch war die Anmeldegebühren für den Tokyo Marathon und wann ist die Anmeldefrist?
- Die Anmeldegebühr für den Tokyo Marathon beträgt etwa 16.000 Yen (ca. 100 Euro) für internationale Teilnehmer. Die Anmeldung erfolgt normalerweise über ein Lotteriesystem zwischen August und September des Vorjahres, da die Nachfrage die verfügbaren Plätze bei weitem übersteigt.
Welche Mindestzeit musste man haben, um sich für den Tokyo Marathon zu qualifizieren?
- Der Tokyo Marathon hat keine allgemeine Qualifikationszeit wie der Boston Marathon. Die Teilnehmer werden hauptsächlich über ein Lotteriesystem ausgewählt. Es gibt jedoch spezielle Kategorien für sehr schnelle Läufer und Charity-Programme, die bessere Chancen auf einen Startplatz bieten.
Marco Logmans ist ein leidenschaftlicher Japan-Experte, der vor 20 Jahren zum ersten Mal Japan besuchte und dort sieben Jahre lebte und arbeitete. Mit viel Liebe für Japan teilt Marco gerne seine Erfahrungen und Eindrücke in seinen Artikeln.